เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วย โปรตีนไอโซเลทซอยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วย โปรตีนไอโซเลทซอย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การทานโปรตีน การออกกำลังกาย ดื่มด้วยให้เพียงพอ ทานอาหารไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย เป็นต้น หลักๆ แล้วคือการออกกำลังกายและการทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่นไอโซเลทซอย โปรตีนถั่วเหลืองที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง  ทำไมกล้ามเนื้อหาย  เมื่อเรามีอายุเพิ่มมากขึ้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะลดลง มวลกล้ามเนื้อลดลงเกิดจากการเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะคนที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น ปวดเมื่อยตามร่างกายบ่อย ขยับร่างกายได้ช้าลง โดยปกติคนเราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อร้อยละ 25 เมื่ออายุ 70 ปี และสูญเสีญเพิ่มอีกร้อยละ 25 เมื่ออายุ 90 ปี [...]

ชามาลี

มาดื่มชาลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพกันมาดื่มชาลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพกัน

การมีหุ่นสวยๆ ก็คงจะเป็นอีกหนึ่งความฝันของใครหลายๆ คน ซึ่งหุ่นสวยอย่างเดียวแต่สุขภาพแย่แบบนี้ก็ไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่นัก เรามาลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวยๆ พร้อมทั้งได้ประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยการดื่มชากันดีกว่า ซึ่ง “ชาลดน้ำหนัก” เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ โดยเฉพาะผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน การเลือกดื่มชาลดน้ำหนักก็ถือเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคุณ เพราะชาแต่ละชนิดจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันไม่ให้สะสมภายในร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีพลังงานแคลอรีต่ำ คุณจึงสามารถดื่มได้ทุกช่วงเวลา โดยไม่ต้องกังวลปัญหาเรื่องน้ำหนักตามมาเลย วันนี้จะขอมาแนะนำยี่ห้อชาที่ดื่มแล้วช่วยลดน้ำหนัก แถมด้วยสุขภาพที่ดีอีกด้วย ITO EN Instant Green Tea with Matcha ป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียงเรื่องชาเขียวและครองใจชาวญี่ปุ่นมานานกว่า 30 ปี เพราะความพิถีพิถันตั้งแต่ขั้นตอนการปลูกใบชาแบบไร้สารเคมีตกค้าง รวมไปถึงกรรมวิธีการสกัดชาที่ควบคุมทั้งเรื่องของกลิ่นและรสชาติให้เหมือนกับการชงชาในกา [...]

ประกันมะเร็ง

บริการที่ต้องใช้ เปรียบเทียบ ประกันมะเร็ง บริการที่ต้องใช้ เปรียบเทียบ ประกันมะเร็ง 

ก่อนที่คุณจะเข้าไปเลือกซื้อประกันมะเร็งแน่นอนว่ามีหลายเรื่องที่คุณจะต้องเตรียมตัวเตรียมความพร้อมให้ดีก่อนที่จะเลือกซื้อรูปแบบประกันนั้นๆเพื่อที่จะทำให้คุณสามารถเลือกซื้อรูปแบบความคุ้มครองได้ตอบโจทย์ตรงกับความต้องการมากที่สุดและแน่นอนว่าในวันนี้อีกหนึ่งบริการที่คุณไม่ควรมองข้ามเมื่อคุณสนใจจะเลือกซื้อประกันมะเร็งได้ก็คือบริการเปรียบเทียบ ประกันมะเร็ง ที่ถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆที่จะทำให้คุณสามารถเลือกซื้อรูปแบบความคุ้มครองประกันมะเร็งได้ตอบโจทย์กับความต้องการและเหมาะสมกับความสามารถในการจ่ายเบี้ยประกันที่คุณจ่ายไหวเนื่องจากรูปแบบประกันมะเร็งในปัจจุบันนี้มีหลากหลายรูปแบบความคุ้มครองให้คุณได้เลือกซื้อแต่ละรูปแบบความคุ้มครองนั้นก็มีเอกลักษณ์มีความน่าสนใจที่แตกต่างกันออกไปดังนั้นบริการเปรียบเทียบ ประกันมะเร็งจึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่ผู้เอาประกันทุกท่านไม่ควรมองข้ามถ้าคุณสนใจต้องการซื้อประกันมะเร็งอย่าลืมเข้ามาใช้บริการเปรียบเทียบ ประกันมะเร็งด้วย ใช้บริการเปรียบเทียบประกัน มะเร็งก่อนเลือกซื้อความคุ้มครอง Roojai เราเป็นเว็บขายประกันออนไลน์ที่เปิดบริการมาเป็นเวลานานมีหลากหลายรูปแบบความคุ้มครองประกันให้คุณได้เลือกซื้อโดยเฉพาะประกันมะเร็งซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งรูปแบบความคุ้มครองที่หลายๆคนสนใจจะเลือกซื้อรูปแบบความคุ้มครองเหล่านี้เพื่อเพิ่มเกราะป้องกันในการใช้ชีวิตป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคตให้กับตัวเองซึ่งแน่นอนว่าหากคุณสนใจที่จะเลือกซื้อประกันมะเร็งสามารถเข้ามาใช้บริการเปรียบเทียบ ประกันมะเร็งกับเรา Roojai นอกจากจะช่วยให้ลูกค้าสามารถเลือกซื้อรูปแบบความคุ้มครองได้ตอบโจทย์มากขึ้นแล้วยังช่วยทำให้ผู้เอาประกันสามารถประหยัดเงินในการเลือกซื้อความคุ้มครองได้มากขึ้นด้วยนี่เป็นสิทธิพิเศษดีๆที่คุณจะได้รับหรือเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามในระหว่างการเลือกซื้อประกันมะเร็งหากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรืออยากได้คำแนะนำสำหรับการเลือกซื้อประกันมะเร็ง Roojai เรามีทีมงานมืออาชีพที่จะคอยให้คำแนะนำและช่วยคุณเลือกซื้อรูปแบบความคุ้มครองประกันมะเร็งได้ตลอดเวลาทำการหากคุณมีปัญหาหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมอื่นใดทีมงานเราพร้อมให้ความช่วยเหลือ  แน่นอนว่าก่อนที่คุณจะเลือกซื้อประกันมะเร็งควรทำความรู้จักกับแต่ละรูปแบบประกันตนเองให้ดีเพื่อที่จะลดความผิดพลาดในการเลือกซื้อรูปแบบความคุ้มครองและทำให้คุณได้รับรูปแบบความคุ้มครองที่ตอบโจทย์ที่สุดพอด้วยราคาเบี้ยประกันที่แตกต่างกันรูปแบบความคุ้มครองที่ไม่เหมือนกันบางครั้งต่อให้เป็นคนในครอบครัวเดียวกันรูปแบบความคุ้มครองประกันมะเร็งที่เหมาะสมกับคุณอาจจะไม่ใช่รูปแบบเดียวกันบริการเปรียบเทียบ ประกันมะเร็งจึงมีบทบาทและความสำคัญในส่วนนี้ นอกจากจะช่วยทำให้คุณประหยัดเงินแล้วยังช่วยทำให้คุณสามารถเลือกซื้อรูปแบบความคุ้มครองประกันมะเร็งได้ตอบโจทย์กับแต่ละคนอีกด้วย [...]

แผ่นอะคริลิคสี

ประตู หน้าต่างจากแผ่นอะคริลิคสี ทำความสะอาดอย่างไรให้เงางามเหมือนใหม่อยู่เสมอประตู หน้าต่างจากแผ่นอะคริลิคสี ทำความสะอาดอย่างไรให้เงางามเหมือนใหม่อยู่เสมอ

แผ่นอะคริลิคสามารถนำมาใช้ทดแทนกระจกได้ในหลายกรณี เพราะว่าทนต่อแรงกระแทกมากกว่ากระจก น้ำหนักเบา ติดตั้งง่ายและมีราคาย่อมเยามากกว่า แผ่นอะคริลิคสีจึงได้รับความนิยมนำไปทำเป็นประตูหรือหน้าต่างด้วยเช่นเดียวกัน ว่าแต่ถ้าใช้งานมานานแล้วจนบานประตูหน้าต่างที่ทำจากอะคริลิคเริ่มมีคราบสกปรกหรือขุ่นมัวไม่สวยงาม ควรทำความสะอาดอย่างไรดี วิธีการทำความสะอาดแผ่นอะคริลิคสี                 เมื่อต้องทำความสะอาดประตู หน้าต่างที่ทำจากอะคริลิค สิ่งที่ควรเตรียมคือน้ำยาทำความสะอาดทั่วไปที่มีฤทธิ์อ่อนๆ ห้ามใช้น้ำยาเช็ดกระจกโดยเด็ดขาด หากไม่มีน้ำยาก็สามารถละลายน้ำกับสบู่อ่อนใช้แทนกันได้ ใช้ผ้านุ่มสะอาดและไม่มีขนสำหรับขัดถู หากมีรอยขีดข่วนแนะนำให้เตรียมกระดาษทนายเบอร์ละเอียดเอาไว้ด้วย ส่วนขั้นตอนการทำความสะอาด มีดังต่อไปนี้ กำจัดฝุ่น โดยการใช้ไม้ขนไก่ เครื่องดูดฝุ่นหรือไดร์เป่าผมก็ได้ แต่ถ้าจะใช้ไดร์จะต้องใช้ลมเย็นเป่าเท่านั้น เพราะถ้าใช้ลมร้อนอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่ออะคริลิคได้ ทำความสะอาดด้วยน้ำยา สามารถใช้น้ำสบู่หรือน้ำผสมน้ำยาล้างจานแบบเจือจางมากๆได้ หากมีฟ็อกซี่แนะให้ใช้ฟ็อกซี่ฉีดพ่นลงที่ผ้าหรือพื้นผิวอะคริลิค จากนั้นเริ่มขัดถูได้เลยโดยต้องทำอย่างเบามือ ทั้งนี้ผ้าที่ใช้ต้องเป็นผ้านุ่มและไม่มีขน ควรเป็นผ้าใหม่เพราะจะไม่มีสิ่งสกปรกติดอยู่ หากผ้ามีเศษอะไรติดแล้วนำไปเช็ดแผ่นอะคริลิค [...]

Healthy Food

อาหารที่มีประโยชน์ควรที่จะเลือกทานอะไรบ้างอาหารที่มีประโยชน์ควรที่จะเลือกทานอะไรบ้าง

ในปัจจุบันนี้เรื่องของอาหารนั้นก็เป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยที่เราเองก็ควรที่จะต้องให้ความสนใจกันอย่างมากมายด้วยจะยิ่งดีเพราะว่าในเรื่องของอาหารนั้นหากเราไม่ได้ให้ความสนใจแล้วก็จะเกิดเรื่องราวที่ไม่ดีขึ้นอีกด้วยอย่างน้อยก็จะทำให้ร่างกายอาจจะเกิดความไม่สบายขึ้นได้เพราะโรคที่มากับอาหารนั้นก็มีเยอะด้วยกันนั้นเอง                 เราจึงควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจกับเรื่องของการที่เราจะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยจะยิ่งดีเพราะยิ่งเราได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ได้มากเท่าไหร่แล้วนั้นก็จะยิ่งส่งผลที่ดีกับร่างกายของเราเองทั้งนั้นและที่สำคัญร่างกายของเราก็จะยิ่งมีสารอาหารที่ครบถ้วนด้วยนั้นเอง                 การที่เรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นยิ่งมีความสดใสและสมบูรณ์อย่างมากมายด้วย เนื่องจากว่าอาหารที่เราทานเข้าไปนั้นจะไปหล่อเลี้ยงเพื่อให้เรายิ่งมีความแข็งแรงและไม่เจ็บป่วยง่ายยิ่งขึ้นด้วยแต่ทั้งนี้เราก็จะต้องเลือกอาหารที่สดและสะอาดด้วย                 เพราะอาหารที่ไม่สดและไม่สะอาดนั้นก็จะทำให้เราเกิดท้องเสียขึ้นมาได้ เรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องให้ความสนใจกันอย่างมากที่สุดด้วยจะยิ่งดีเพราะหากเรายิ่งได้ให้ความสนใจแล้วนั้นเชื่อว่าจะเกิดแต่สิ่งที่ดีๆขึ้นในเรื่องของการไม่เจ็บป่วยและการทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนั้นเอง                 ในส่วนของอาหารที่มีประโยชน์ในตอนนี้ก็จะเป็นพวกผักและผลไม้หรือน้ำผักและผลไม้เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยบำรุงร่างกายของเราให้ยิ่งมีความสดใสและมีผิวพรรณที่ดียิ่งๆขึ้นไปได้อีกด้วย เราจึงไม่ควรที่จะมองข้ามผ่านไปเลยในเรื่องของการเลือกทานอาหารเพราะทุกอย่างนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับเราเองอย่างมากเลย                 เรื่องของการทานอาหารนั้นเราจึงควรที่จะต้องเลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ สะอาดและมีความสดอยู่เสมอเพราะถ้าหากเราไม่รู้จักที่จะทานแต่ของที่มีความสดแล้วนั้นจะไม่ใช่เรื่องที่ดีอย่างมากมายเลย และที่สำคัญหากขึ้นชื่อในเรื่องของอาหารแล้วเราก็จะต้องเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับเราด้วยเช่นกันเพราะไม่มีใครหรอกที่อยากจะทานแต่ของที่ไม่ดีหรือไม่มีประโยชน์ใครๆก็จะต้องเลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์กับเราเองด้วยอย่างมากเลย หากเรารู้จักที่ให้ความสนใจแล้วนั้นเชื่อว่าจะเกิดแต่สิ่งที่ดีๆขึ้นกับเราเองในเรื่องของการทานอาหารด้วย [...]

Healthy Food

อาหารบำรุงฟัน ทานแล้วเหงือกและฟันแข็งแรงอาหารบำรุงฟัน ทานแล้วเหงือกและฟันแข็งแรง

สุขภาพภายในช่องปากนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก หากเรามีบุคลิกภาพ รูปร่างหน้าตาที่ดีแต่สุขภาพภายในช่องปากไม่ดีก็จะส่งผลเสียต่อเราได้เช่นกัน ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงให้ความสำคัญกับสุขภาพภายในช่องปากกัน โดยในการดูแลรักษาสุขภาพภายในช่องปากของเรานั้นสามารถทำได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการตรวจเช็คสุขภาพภายในช่องปากกับหมอฟันทุก ๆ 6 เดือน การทำความสะอาดช่องปากที่ถูกวิธี การใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่ช่วยดูแลในเรื่องของช่องปาก และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อช่องปาก หรือการรับประทานอาหารเพื่อบำรุงช่องปากและฟัน เป็นต้น โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงการดูและช่องปากโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหรบำรุงฟันกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพเหงือกและฟันของเราให้แข็งแรง 5 อาหารที่ช่วยเรื่องการบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง มาดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยในการดูแลเหงือกและฟันของเราให้แข็งแรงกันบ้าง อย่างแรกเลยคือผักและผลไม้ โดยผักผลไม้นั้นนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้เหงือกและฟันของเราแข็งแรงได้เช่นกัน โดยในผักและผลไม้นั้นจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่เป็นตัวช่วยให้เราผลิตน้ำลายได้มากขึ้น อีกทั้งยังมีแร่ธาตุที่ช่วยในการยับยั้งแบคทีเรียทำให้สามารถป้องกันฟันผุและช่วยลดกลิ่นปากได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ผลไม้บางชนิดยังช่วยลดคราบต่าง ๆ และขัดฟันให้สะอาดขาวขึ้นได้อีกด้วย อาหารอันต่อมาคือนม นมนั้นนอกจากมีแคลเซียมสูงช่วยบำรุงกระดูกและฟันแล้วนั้น นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมอย่างเช่นโยเกิร์ตยังช่วยลดอาการเหงือกอักเสบรวมไปถึงลดกลิ่นปากได้อีกด้วย [...]

Healthy Food

5 อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย5 อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ร่างกายของเรานั้นถือว่าเป็นเหมือนตัวหลักในการดำเนินชีวิต หากวันใดที่ร่างกายไม่แข็งแรงเราก็ไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อการทำงานและระบบต่างๆ อีกด้วย ดังนั้นเราต้องทำการบำรุงและรักษาสุขภาพร่างกายของเราให้ดี ซึ่งในการดูแลสุขภาพร่างกายนั้นสามารถทำได้โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา เนื่องจากการรับประทานอาหารนั้นเป็นสิ่งที่เราต้องทำในทุกวันอยู่แล้วและเป็นการเริ่มดูแลสุขภาพได้แบบง่าย ๆ ดังนั้นเราจะมาแนะนำถึงอาหาร 5 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา แนะนำ 5 อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มาดูกันว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั้นมีอะไรกันบ้าง อาหารอย่างแรกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั่นคือ ปลาแซลมอน หรือปลาสีส้มยอดนิยมของใครหลาย ๆ คนนั่นเอง โดยในปลาแซลมอนนั้นจะมีโอเมก้า3 ที่เป็นตัวช่วยลดคอเลสเตอรอลหรือไขมันไม่ดีในร่างกาย (LDL) และช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ อีกทั้งปลาแซลมอนยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลหรือไขมันดีให้กับร่างกายอีกด้วย (HDL) ซึ่งปลาแซลมอนนี้เราสามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบและแบบสุก ทำให้สามารถทำเมนูได้หลากหลายและมีประโยชนืมาก ๆ [...]